dużo białka

[...] głowne źródła białka to będa jaja/ryby dzięn po czyli dziś dziewczyna powiedziała nawet że z twarzy inaczej wyglądam chyba mnie łądnie odwodniło waga tylko -1,5kg także dużo tego nie miałem bardzo ale jak sie przypatrywałem to sporo było rzeczy niestrawionych (łuski z ryżu brązowego i płatów owsianych i jak by piasek) i specyficzny smród [...]

Biedna wpiska bo mam coś albo ze złączem w telefonie, albo z kablem, albo z wejściem USB w kompie (mało prawdopodobne bo sprawdziłem wszystkie ) i nie mogę zgrać zdjęc z koma bo mi go nie wykrywa. Postaram sie to jakość obejść/rozwiązać ale narazie sucha wpiska. Dieta w ostatnich dniach trzymana średnio, albo czysto ale na niskich KCL (około 2,5k) [...]

Białko Trec Whey 100 - https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100_New_Formula-opis42061.html to bardzo dobrej jakości koncentrat białka serwatkowego, w stosunkowo niezłej cenie, z fajnymi smakowo wariantami. Jest to dobrze rozpuszczalne białko, nie powodujące dolegliwości od strony układu pokarmowego. Jakie powinno być dzienne spożycie białka? Dużo [...]

[...] a nie wrzucać wszystkich do jednego wora, a dwa polecaz spożywanie 6250-7500kcal, dla osoby która najprawdopodobiej do tej pory jadła 2000kcal około i wydawało jej się to dużo, a trzy rozkłąd makro z kosmosu Co się mogło zmienić ? Co najwyżej proporcje węgli do białka i tłuszczu do białka. Chłop waży 60kg to na każdej diecie z bilans [...]

[...] są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Oprócz tego warto też zadbać o stymulację organizmu do wzrostu - trening siłowy. Możesz wykorzystać dużo możliwych schematów treningowych: - FBW - gdzie trenujesz całe ciało na każdym treningu - Upper / Lower - gdzie trenujesz naprzemiennie górę i dół ciała - half body [...]

[...] nie trzymasz diety, mam na myśli jedzenie odpowiednio zbilansowanej i odpowiedniej w ilości danych produktów, to przecież nad tym nie zapanujesz, zaczniesz jeść o wiele za dużo to się ulejesz, za mało to nic z tego nei będzie ale do brzegu: 1. kupujesz wagę kuchenną, chyba, że już masz 2. to co normalnie zjadałaś - tym razem ważysz i zapisujesz [...]

zależy co mamy na myśli pod stwierdzeniem wysokie spożycie białka, przez jaki okres będzie to spożycie się utrzymywało, dla Ciebie 150g będzie dużo a dla innej osoby 300.

To jak odczuwasz kalorie w diecie jest indywidualne, ale 2,400 to nie jest dużo - według mnie nie powinieneś mieć problemu z dostarczaniem tej ilości kalori z normalnego jedzenia i nie potrzebujesz żadnego carbo/gainera szczególnie, że nawet tych treningów nie masz za wiele. Dołóż trochę ryżu, płatków, chleba czy z czego tam czerpiesz węglę i [...]

Cześć! Żeby przybrać na masie potrzebna jest nadwyżka kaloryczna i odpowiednio dobrany trening aby masa nie poszła w tkankę tłuszczową. Zatem na samym początku trzeba obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne. Polecam skorzystać z kalkulator dostępnego na tej stronie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Gdy obliczysz [...]

[...] Nie jestem specjalistą i strasznie ciężko mi to ocenić... "Jesli pozostałe makro się zgadza, to węgle są ok." to jest pytanie do mnie? Bo jak tak to nie wiem :) Kwestia czy 122g. białka to nie za dużo (chociaż jego pochodzenie jest różne i jak czytam to podobnież nie każdy się wlicza). Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2017-03-19 22:38:58

[...] i strasznie ciężko mi to ocenić... "Jesli pozostałe makro się zgadza, to węgle są ok." to jest pytanie do mnie? Bo jak tak to nie wiem :) Kwestia czy 122g. białka to nie za dużo (chociaż jego pochodzenie jest różne i jak czytam to podobnież nie każdy się wlicza). Zmieniony przez - Wojcieszko87 w dniu 2017-03-19 22:38:58 Ale gdzie ja napisałam, [...]

Ja ci polecam wogole nie brac BIALKA przed treningiem tylko cos co ma duzo weglowodanow zeby uzupelnic energie i po treningu do 30 min Wypic Bialko TAK JEST NAJLEPIEJ :) i Ew.jeszcze przed pojsciem Spac NOC jest Dluga :) a wlasnie w czasie snu wydziela sie hormon wzrostu , wiec wynika z tego ze najlepiej zaraz po treningu i przed pojsciem spac 3m [...]

[...] i grzybicę - jedynie można spróbować. W chlebie nie ma żywych drożdży ani bakterii, więc w zetknięciu z żywymi grzybami, może on niestety stać się dla nich pokarmem, bo zawiera węglowodany. Jeśli już, to warto jeść probiotyki z żywymi bakteriami, a chleb dość mocno ukwaszony, żeby zawierał dużo tych produktów pracy bakterii... Pozdrawiam.

[...] Co wartościowego znajduje się w kaszy gryczanej? Kasza gryczana jest bogatym źródłem witamin z grupy B, zawiera ich więcej niż inne kasze. Znajdziemy w niej zwłaszcza dużo tiaminy i pirydoksyny. Tiamina jest niezbędna dla prawidłowego przebiegu wielu procesów komórkowych związanych z produkcją energii oraz metabolizmem węglowodanów. [...]

Na śniadanie śmiało można jeść,albo nawet po treningu,bo duzo jest białka i węgli

[...] przez 8 lat pasłam się syfnym żarciem i w skrajnym zaniedbaniu dobiłam 21% BF, teraz wracam do dawnej formy 14% ;) za to zbudować masę graniczy z cudem, mimo że jem bardzo dużo i węgli i białka, i jeszcze dobijam aminokw przed i po treningu, białko po i kolejne białko na noc, mięśnie niby są, i nawet silne się robią, ale jak były chude tak są [...]

[...] raczej nie, ale szczerze to był młodszy odemnie i wyglądał jak by nie był kompetentny. Mam dość mocno rozwinięte mieśnie na udach. Także myślę że kaptury barki i plecy są dużo bardziej rozwinięte niż klatka być powinna i wydaje mi się że przy wyciskaniu na lawce, lub robieniu pompek to barki bardziej dostają niż klata choć staram się robić [...]

[...] ale nigdy nie kupiłbym i nie polecił zakupu gainera w cenie wysokobiałkowej odżywki , a tak tutaj wychodzi ,a nawet drożej. Jeżeli szukasz bardzo wysokiej jakości gainer w dużo lepszej cenie, polecam oczywiście nasz topowy produkt z tej kategorii: Devil Mass https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Devil_Mass-opis34159.html 6,66 kg za 166,66 zł w [...]

[...] nie wyjdzie, ponieważ tam też - jest zawarty najtańszy surowiec. Dostępne produkty w wersji NATURAL to: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html - dużo lepszy jakościowo koncentrat białka serwatkowego, niepieniący się i rozpuszczający bez problemu, wpc instant [...]

[...] ledwie powyżej 55 kg), to myślę, że w Twoim przypadku lepiej sprawdziłby się ABS II niż a6W, ale jak już zacząłeś, to może lepiej rób do końca. No i pamiętaj o dobrej diecie, nawet niekoniecznie ścisłej, ale staraj się spożywać dosyć dużo węglowodanów i białka. Niech ktoś, kto jest lepiej zorientowany w temacie, poprawi mnie, jeśli się mylę.